È semplice da usare, delizioso e aggiunge una buona quantità di fibre e vitamina K in qualsiasi piatto.

Ho condiviso con te in precedenza nel mese della mia rivelazione del mio compleanno e come noi * tosse *, come io, invecchiando, penso di più sulla bellezza della vita e quanto sia importante prendere tempo per bilanciare veramente e trovare il tuo ritmo. Non sto rivendicando di essere un esperto in questo regno di vivere bene, ma ti dirò cosa ho imparato a fare ogni giorno per assicurarmi che sia il migliore e più produttivo possa essere possibile. E che provenga da un tipo una persona che può facilmente bruciarsi a lavorare troppo o andare in una zona della mia vita e sacrificando le gioie degli altri. Voglio condividere con voi 5 modi ho imparato ad avere una giornata fantastica.

no. 1 Centra te stesso

I quattro accordi sono la mia marmellata. È un libro basato sulla nozione di avere quattro promesse che fai e mantenete con te stesso. Questa breve, semplice e ispiratrice ha letto ha trasformato il mio pensiero sugli obblighi, il lavoro e l’equilibrio nel suo insieme. In poche parole, gli accordi sono 1) Sarò impeccabile con la mia parola, 2) Non prenderò le cose personalmente, 3) Non farò ipotesi e 4) Farò del mio meglio. Sono semplici e semplici ma tieni un peso massimo quando mediti su ciascuno di loro. Spero che questi forniscano intuizione a trasformare la tua mentalità indipendentemente dalla situazione in cui ti trovi.

no. 2 Prime

Sono stato ispirato da Tony Robbins Proming Routine e si tuffò in questo concetto che si tratta di promettere il tuo corpo mentale, emotivo, fisico e spirituale allo stesso tempo. La mia routine di priming si basa su affermazioni positive, mantras, un insieme di respirazione (meditazione) e lavorando – unendo il mentale con il fisico. Mi ha aiutato a connettermi tremendamente con me stesso e sentirsi incredibilmente grato e radicato, è la configurazione perfetta per lavorare ogni giorno e assicurandosi che sto consegnando contenuti per voi ragazzi che posso davvero stare dietro.

La creazione per Skillet SkinBarb Rhubarb Skrumbarb è stato ispirato da stupendi gambi di rabarbaro che ho visto al mercato degli agricoltori lo scorso fine settimana, sapevo che ho dovuto fotografarlo subito … che conduce sempre a mangiare, il che porta a fare una ricetta fantastica da condividere con voi tutti. La presentazione di questa torta / sbriciola può sembrare bella e un po ‘intimidatoria, ma prometto che è tutt’altro che da questo e racchiude lo stile di vita della nutrizione spogliato così bene- è delizioso, nutriente denso e incredibilmente semplice da fare (taboot vegano / senza glutine!) .

Ogni volta che sento il rabarbaro, la mia mente va immediatamente verso la torta di rabarbaro della fragola, anche se i tempi che ho avuto la torta non ha soffiato i miei boccioli di gusto. Volevo sfidarmi usando il rabarbaro in questo modo classico con una nutrizione spogliata su di esso, rendendola senza glutine, piena di sostanze nutritive, deliziose e semplici da fare. Uso anche ingredienti non tradizionali e decostruiti lo stile “torta” per un semplice crollo fatto da noci, fiocchi di quinoa e farina di riso integrale. Il riempimento è mani giù dalla mia parte preferita di questo crollo, le pere, le fragole, e naturalmente il rabarbaro usato nel deposito dà una sensazione di bocca appiccicosa, dolce e spessa che colpisce l’essenza della torta del https://harmoniqhealth.com/it/hondrox/ rabarbaro della fragola sul naso.

Rockstar Rhubarb. Devo ammettere, ho solo sperimentato con rabarbaro una manciata di volte nell’ultimo anno in quanto mi ha sempre intimidito. Con il senno di poi, non sono sicuro di cosa mi ha tenuto a evitare questa bella radice in primo luogo! È semplice da usare, delizioso e aggiunge una buona quantità di fibra e vitamina K in qualsiasi piatto. Rispetto alle torte tradizionali, questa ricetta non contiene zuccheri raffinati, farine raffinate e nulla artificiali, solo cibi integrali che provocano un dessert ricco di fibre, proteine ​​e nutrienti più elevati. Mi piace usare l’olio di cocco come la fonte di grasso in questa ricetta per i suoi trigliceridi a catena media (non aver paura dei grassi saturi!), E la quinoa e le noci aggiungono entrambe le grandi fibre, proteine ​​e grassi sani.

Tieni presente // Sapevi che mangiare rabarbaro può essere velenoso? Giusto! Le foglie sulla pianta del rabarbaro sono velenose e contengono grandi quantità di acido ossalico. Attaccare con i gambi e cucinare sempre.

Come se questo dessert non fosse abbastanza fantastico, mi piace servirlo con il gelato al latte di cocco o il mio gelato a base di banano con un pizzico degli stessi condimenti usati Nel riempimento- noce moscata, cannella e zenzero fresco. Va così bene, fidati di me su questo! Un consiglio di coppia Quando stai facendo questa ricetta, assicurati di dargli un test del gusto con i condimenti nel riempimento, amo davvero la cannella e la noce moscata, quindi tendo ad essere un po ‘pesante quando si tratta di coloro che si adattano al tuo gusto. Inoltre, per gli avanzi memorio semplicemente la torta in tupperware o puoi congelarla per dopo, quando lo scongelamento semplicemente portalo fuori dal congelatore, messo in frigorifero per un paio d’ore per iniziare il processo di scongelamento, e poi popirlo nel Forno per cuocere fino a quando non si riscalda.

Ricetta ispirata da ina Garten + kitchn

istruzioni

1. preriscaldare il forno a 375 gradi (190 gradi c).
2. in una grande padella in ghisa, o forno padella sicura padella, mettere tutti i frutti e mari tritati Initure nella padella, mescolando fino a combinazione.
3. Cucinerai questa miscela sul piano cottura per circa 10 minuti o fino a quando tutto è tenero.
4. macinare noci in una farina usando un alimento Processore o macinino dado.
5. In una ciotola separata, combina semplicemente tutti gli ingredienti per il crollo.
6. Usando le mani, combinano in blocchi mentre disperdono uniformemente i condimenti e le date.
7. Versare il crollo topping in modo uniforme sul frutto riempiendo la padella in ghisa (che hai già cucinato). Cospargere con le noci extra di cannella o di terra se desideri.
8. infornare a 375 gradi F (190 gradi c) per 30-40 minuti, controllando a 20 minuti o fino a quando la parte superiore è dorata è marrone dorato e il riempimento Tender.
9. Metti da parte per raffreddare per almeno 15 minuti, questo permetterà al crollare il topping di diventare bello e croccante.
10. Utilizzare un grande cucchiaio da servire e servire con banana fatta in casa Gelato o pianura prima di godere.

Notes Quando si riscalda per gli avanzi, è possibile ripoperti di nuovo nel forno per riscaldarsi, o prendere uno scoop e riavviare individualmente per porzione. Mantiene bene nel frigo.3.2.2700

So che ameremo questa ricetta senza dubbio, specialmente se sei un amante della classica torta di rabarbaro della fragola, questo prende una tacca in entrambi Sapore e nutrizione. Assicurati di condividere questo con tutti i tuoi compagni di amici senza glutine alla ricerca di un’alternativa alla torta o per coloro che amano solo provare alcuni nuovi piatti. Grazie per la visita e la lettura su questo!

Spero che tu abbia una bella giornata,

xx mckel

Buona vigilia di Natale a tutti! Sono qui per condividere un post di ricetta rapida per tutti voi, soprattutto se stai ancora cercando un dolce dolcezza da fare per stasera o questa settimana. Il tartufo del cioccolato della menta piperita è un modo perfetto per celebrare uno dei classici sapori di Natale, menta piperita. Queste piccole bellezze sono crude (a.k.a. Nessuna cucina richiesta!), Glutine gratis, e vegan amichevole.

Facile da fare (controllare), delizioso (assegno), sano (assegno). Questi tartufi sono anche elevati in fibra, proteine ​​vegetali e grassi sani. Mi piace usare date dolci gommose, noci croccanti, occhiali ricchi di cacao e estratto di menta piperita per l’aroma.

opzionale // Si può certamente usare caramelle frantumate mentali per rotolare i tartufi per un rivestimento esterno croccante, in realtà Preferisci solo l’estratto di menta piperita all’interno del tartufo. Inoltre, cerca anche le caramelle della menta piperita che non usano sciroppo di mais alta fruttosio e altre cose funky come coloranti artificiali e sapori, il commerciante Joe ha una grande opzione se si sceglie di utilizzare le caramelle schiacciate (usano solo coloranti e saporiti alimentari naturali).

< Li> 1/2 tazza cacao polvere

Istruzioni

1. A seconda di quanto siano morbide le date, potrebbe essere necessario immergersi per almeno 20 minuti per ammorbidire. Se già morbido salta questo passaggio.
2. Prima macinare tutti i dadi, mettere da parte.
3. Aggiungi date in un frullatore o un processore alimentare e impulso, aggiungendo gradualmente i dadi a terra fino a quando la miscela si combina.
4. in una miscela di una grande ciotola tutti gli ingredienti rimanenti e si combinano con le mani fino a quando una grande palla si forma.
5. raffreddare questa miscela per almeno 5 minuti in frigo.

< Li> Tatta la miscela refrigerata e rotola in palline di dimensioni del cucchiaio.

6. opzionale // in un piccolo sacchetto di sacchetto di ziploc circa circa 1/2 tazza di caramelle di menta piperita e cotta con un cucchiaio di legno, la mano, ecc. Fino al Le caramelle della menta piperita sono completamente rotte.
7. rotola ogni palla in caramelle di menta piperita tritate.
8. Godere!
9. Conservare nel congelatore o nel frigo per gli avanzi

< /olo>3.2.219980.2.219980Peppermint Il tartufo del cioccolato è pronto per essere servito! Spero che tutti ti piacciano questi tartufi di dimensioni morso tanto quanto me! Si prega di condividere questa ricetta con gli altri e assicurati di “salvare” questa ricetta nella tua casella di ricetta per il prossimo anno. Tornerò il prossimo martedì, mi sto prendendo un po ‘di tempo per rilassarsi, divertiti ed energizzare.

Buoni feste tutti,

con un sacco di amore e gratitudine,

XO MCKEL

TIS ‘La stagione … di Gingerbread! Adoro lo zenzero quindi, è naturale per me gravitare verso i biscotti di panpepato e tutto ciò che è infuso lo zenzero. Volevo fare un regalo speciale e una svolta sul classico biscotto del pan di zenzero, quindi incontra il frullato di Gingerbread Melasses. È un super spessore, cremoso, refrigerato, pieno di frutti dolci, spezie riscaldanti e nutrienti! Il frullato freddo riempito di spezie riscaldanti di noce moscata, tutte le spezie, lo zenzero e la cannella rendono questo un meraviglioso equilibrio ying-yang di riscaldamento e cibi di raffreddamento.

In confronto ad un biscotto di panpepato delizioso, questo frullato contiene molto Più fibra, grassi sani, proteine, ferro, vitamina C e minerali. Tutti questi macronutrienti e micronutrienti sono ancora più importanti in questo periodo dell’anno per i nostri corpi quando possiamo essere sotto un po ‘più stress (buono o cattivo stress) a causa delle vacanze, viaggiando, lavorando, socializzando, ecc. Tutte le mie signore là fuori Ametterà anche questo frullato a causa di un minerale in particolare.

Non solo questo frullato è incredibilmente delizioso, seriamente è così buono, ma contiene anche quantità molto elevate di ferro! I giocatori di stelle in questo frullato che rendono questo così alto in ferro è la cinghia nera melassa e i semi di chia. I frullati sono già super facili per la nostra digestione, rendendo più facile i nutrienti dagli ingredienti per i nostri corpi per assimilare e utilizzare. Gli ingredienti ricchi di ferro Le cinghia nera di melassa e semi di chia sono partite perfette per la vitamina C contenente pera e banana.

punta // per assicurarsi di ottenere la quantità massima di assorbimento del ferro particolarmente Sorbanze heme (cioè alimenti a base di pianta), assicurati di accoppiarli con cibi ad alto contenuto di vitamina C (pensano peperoni dolci, agrumi, frutta e verdure in generale).

10. Gingerbread Molasses Smokiecipe Tipo: Dessert, SmoothieAuthor: McKel Hill, MS, RD, LdnPrep Time: 10 Minstotal Time: 10 MinsServes: 1-2A Spessore e cremoso Vegan Gingerbread Cookie Frullato pieno di spezie riscaldanti e frutta dolce.ingredienti

< Li> 1 tazza di latte di mandorle

11. 1 banana congelata
12. 1 pera fresca
13. 1-2 cucchiai di blackstrap melasses (regolare al tuo gusto)

< Li> 1 cucchiaio di semi di chia (immergere nel latte di mandorla per almeno 20 minuti)

14. 1/2 Scoop Sunwarrior Warrior Blend Protein della vaniglia (opzionale)
15. 1 cucchiaino di cannella a terra
16. 1 cucchiaino di vaniglia Estratto
17. 1 cucchiaino di root di zenzero fresco (regolare al tuo gusto)
18. 1/4 cucchiaino da cucchiaino Tutte le spezie
19. 1/4 Estratto di acero cucchiaino

< Li> Manciata di cubetti di ghiaccio, come necessario

20. Biscotti Gingersnap senza glutine per guarnire, opzionale

istruzioni

1. immergere i semi di chia nel latte di mandorle per almeno 20 minuti per consentire loro per assorbire il liquido e diventare come un gel.
2. si fondono tutti gli ingredienti tranne i biscotti del contorno, in un frullatore ad alta velocità fino a spessa e cremosa.
3. Aggiungi il ghiaccio in quanto necessario al tuo Texture desiderata.
4. Guarnire i biscotti di Gingersnap senza glutine con un pizzico di cannella.
5. Godere!

Notesoptional // per aumentare il contenuto proteico , aggiungere la tua polvere proteica a base di piante preferita come VEGA VANILLA o CHAI, o SUNWARRIOR, ecc. [BR] zucchero inferiore // aggiungere meno cinghia nera melassa o metà dei frutti3.2.2199

Spero che tu ami questo frullato tanto quanto Ami i biscotti di Gingerbread! Nota anche, questo può essere mangiato in qualsiasi momento del giorno, in realtà preferisco questo come un frullato del dessert quando sto bramando qualcosa di dolce e riempiendo. Qual è il tuo Natale preferito o biscotto per le vacanze? Condividi qui sotto, forse farò una versione & amplificatore senza glutine e vegani; # 128521;

con amore e gratitudine,

xo mckel

un capello idratante Maschera fatta con oli essenziali Lavanda e rosmarino per stimolare la crescita dei capelli.

Questa maschera per capelli include gli oli essenziali rosmarini e lavanda, entrambi che sono stati utilizzati insieme insieme a un olio portante (aka un olio usato per aiutare trasportare olii essenziali nella tua pelle / pelo e diluire l’olio essenziale) per aiutare a stimolare la crescita dei capelli, idratare i capelli e rafforzare il follicolo dei capelli dal cuoio capelluto, specialmente in quelli con alopecia.

Non solo i capelli rosmarini Maschera Odore incredibile e ti fa sentire come se fossi trattati al centro benessere a casa tua, ma può aiutare a migliorare la forza dei tuoi capelli e stimolare la crescita dei capelli! Questa è una vittoria con il mio libro. Sebbene ci sia una mancanza di studi dietro a quanto siano efficacemente questi oli per stimolare la crescita dei capelli, funziona sicuramente per idratare se qualcosa.

Come utilizzare

È possibile utilizzare questa maschera per capelli ogni giorno se Lo desideri, ma preferisco usarlo 1-2 serate / settimana. Raccomando di mettere questa maschera per capelli di notte come parte della tua routine di bellezza notturna e lanciandolo in un panino in alto nodo (se hai dei capelli davvero lunghi come faccio); In questo modo, quando dormi su di esso, lo stai dando una piena 7-9 ore per fare la sua magia sul tuo cuoio capelluto e idratare i tuoi capelli! Ottieni super fantasia e aiuta ad aumentare l’assorbimento dell’olio avvolgendo la testa in un asciugamano caldo per 30 minuti prima di stendere la sera.